Сводит руки и ноги — что делать?

Судороги представляют собой неконтролируемые сокращения мышечных тканей, которые наиболее часто поражают руки и ноги. Единичные судорожные состояния характеризуются безболезненностью, кратковременностью и свойственны практически каждому человеку. Другое дело — постоянные приступы, доставляющие массу неприятных ощущений, а также указывающие порой на наличие серьёзных внутренних заболеваний организма. По данным причинам важно знать, что делать при возникновении судорог и почему сводит руки и ноги.

Судороги ног

Судороги ног представляют собой бесконтрольное сокращение икроножных мышц, сопровождающееся интенсивной болезненностью.

Причины

Основными причинами, почему возникают судороги, являются следующие факторы:

1. Варикозное венозное расширение. Рассматриваемый недуг характеризуется длительной болезненностью, при которой также наблюдается отечность и тяжесть. По истечению определенного временного промежутка начинает сводить ноги.
2. Плоскостопие. Аномальное строение стопы является одной из наиболее распространенных причин развития судорожного состояния.
3. Калиевый и магниевый дефицит. Калий и магний — важные микроэлементы, отвечающие за доставление импульсов от мозга к мышечным структурам. Соответственно, их недостаток провоцирует нарушение данного процесса.
4. Перегрузки физического характера. Когда организм работает на износ, внутри начинается дефицит жидкости, который и приводит к тому, что сводит ноги. В данном случае в факторе риска находятся спортсмены.

Первая помощь

С целью избавления от столь неприятного ощущения необходимо выполнять ряд определённых действий:

• обхватить на ноге болезненное место, после чего сделать интенсивный и сильный массаж путём подтягивания стопы к туловищу;
• сесть на твёрдую ровную поверхность, где руками обхватить ступни и потянуть их в направлении лица;
• при возникновении судорог в процессе плавания необходимо перевернуться на спину и потянуть ступню вверх;
• не менее часто ноги сводит в ночное время. Тогда целесообразно холодной водой намочить любой тканевый материал, на который затем встать голыми ногами. Также можно сделать холодный компресс, который впоследствии приложить к болезненному месту. Еще одним эффективным способом избавиться от ночных судорог ног является лёгкое постукивание в нижней позвоночной части;
• в случае наступления облегчения необходимо принять лежачее положение, при котором ноги находились бы в приподнятом виде. С данной целью делается небольшое возвышение.

Судороги в руках

Судорожные приступы, поражающие руки, являются не менее частыми. В подавляющем большинстве случаев такой недуг поражает людей в зрелом или преклонном возрасте.

Причины

Главной причиной, почему появляются судороги в руках, выступает дефицит жизненно важных микроэлементов и витаминов в организме, представленных магнием, калием и кальцием, которые отвечают за передачу нервных импульсов к мышечным тканям. Однако провоцирующими факторами также могут выступать:

• водный дисбаланс в организме, при котором наблюдается значительный недостаток жидкости;
• неправильное и несвоевременное питание;
• частые стрессовые ситуации и тревожные состояния;
• нарушенный процесс кровяной циркуляции;
• слишком продолжительное употребление определённых медикаментозных препаратов. В данном случае судороги выступают в качестве побочных реакций конкретных лекарств;
• нарушение сонного режима.

Лечение

При судорожном синдроме руки эффективно помогают:

• быстрые поглаживающие движения, сопровождающиеся пощипываниями;
• энергичные растирания скованного места.

Если наблюдаются регулярные приступы судорог, то целесообразно периодически массажировать руки. Также не лишним станет приём специально разработанных комплексов витаминов.

Нередко болезненные ощущения являются результатом длительной и однообразной активной деятельности руками. При их возникновении необходимо сразу прекратить работу и сделать несколько упражнений физического типа в виде массажирования мышечных структур, разминания пальцев.

Народная медицина

Средства народной медицины также не остались в стороне от судорожных синдромов в руках и ногах. Рекомендуется использовать следующие проверенные способы и рецепты:

1. Если судорогой часто сводит ноги, то необходимо дважды в сутки натирать ступни лимонным соком. После нанесения сок не должен вытираться с целью его полной впитываемости в кожные покровы. Впоследствии можно надевать носки или обувь. Курс лечения составляет пару недель.
2. Весьма эффективной является настойка на основе лаврового листа. Для ее приготовления сушёные листья лаврушки в количестве 50 граммов складываются в прозрачную объёмную ёмкость, в которой заливаются растительным маслом подсолнечника нерафинированного типа. Тара с полученной смесью убирается в темное место на срок до 12 дней, по истечению которых тщательным образом сцеживается. При возникновении судорог проблемные места натираются посредством данной настойки.