Но вот Новогодние праздники позади, остались только воспоминания о приятно проведенном времени, пара килограммчиков лишнего веса и терзающий душу вопрос: как привести себя в порядок, да и поправить заодно здоровье, после праздничных застолий?
Наверное, самое оптимальное решение – это сменить режим питания. Предлагаю, обещанную мной в прошлой статье, чудодейственную, легкую в исполнении семидневную программу — минус 7 кг за неделю: Как привести себя в порядок после праздников? Она быстро помогает избавить организм от лишней жидкости, вывести шлаки из организма и дает отдохнуть пищеварительной системе после тяжелой «праздничной работы».
Итак, 1 день. Есть можно любые продукты и блюда и в таком количестве, в котором хочется, только с одним условием – они должны быть абсолютно несолеными. И не забудьте выпить не менее полутора литра воды, это очень важно.
2 день. Снова едим любимые, но не соленые блюда и продукты, но добавляем еще одно ограничение. Исключаем из рациона все простые углеводы (конфеты, варенье, мед, сахар и другие сладости тоже). Но не перестаем пить воду, как минимум полтора литра в день.
3 день. Это белковый разгрузочный день. Можно есть блюда из творога, яиц, мясо (птица, нежирная говядина) небольшими порциями с небольшим количеством салата, где – то 200 грамм. «Белая смерть», то есть соль и сахар, категорически запрещены, а вот вода в этот период очень полезна, помните не менее полутора литра в день.
4 день. Все так же, как и во второй день.
5 день будет фруктово – овощной. Нужно разделить на пять приемов примерно полтора килограмма сырых, вареных или запеченных овощей, фруктов. Про соль и сахар – забыли, а воды, как и в прежние дни, не менее полутора литра.
6 день. В этот день пьем только жидкости: чай, кофе, а лучше отвары трав, сухофруктов, воду слабой минерализации, соки, но только свежевыжатые – все без сахара.
7 день. Все снова, как и во второй день. Вот такая совсем несложная программа «Как привести себя в порядок после праздников».
Правда, придется немного все же приложить усилий и силы воли, да и еще не мешало бы ввести, как обязательный минимум, делать зарядку каждое утро и эффект будет быстрее и настроение лучше. Но на этом программа «Как привести себя в порядок после праздников» не заканчивается, здесь есть еще несколько приятных и очень полезных этапов восстановления организма.
Первый, — это посещение сауны и бани. Как уже не раз писалось и говорилось, посещения парной очень эффективны для очищения организма от шлаков, улучшения физической формы и эмоционального отдыха. А в перерывах между заходами в сауну или парную стоит натереться морской солью или сделать обертывание из морских водорослей (можно купить в аптеке). Такая процедура усилит эффект от диеты, поможет стабилизировать вес, а полезные микроэлементы и йод, находящиеся в водорослях и соли проникнут через открытые поры кожи и будут активизировать обмен веществ, поддерживать общий и гормональный тонус организма.
Второй этап, а если считать разгрузочную диету, то третий, чудодейственной программы «Как привести себя в порядок после праздников?» — это наиприятнейший сеанс общего массажа, после которого, возрождается к жизни даже после любой физической нагрузки, а не только отдыха, абсолютно любой человек. Почему? Потому что во время сеанса, воздействуя на кожные рецепторы, массажист активизирует работу внутренних органов. Что происходит в организме? — усиливается оттое венозной крови и лимфы, сосуды расширяются, и облегчается работа сердца, а почки начинают быстрее выводить продукты жизнедеятельности. Так что один сеанс у хорошего массажиста принесет не только физическое облегчение, но и подарит прекрасное настроение. Но и это еще не все, что бы качественно отдохнуть от отдыха и восстановить силы в программе «Как паривести себя в порядок после праздников?» предусмотрен последний самый приятный этап, который, наверное, понравиться всем. Это послеобеденный здоровый сон.
Конечно, трудовая неделя уже в разгаре и такую роскошь позволить могут себе не многие, но у нас есть выходные, главное, чтобы сон длился не больше часа. Польза такого отдыха доказана научно, а врачи говорят, что послеобеденный сон способствует быстрому восстановлению сил, укреплению иммунитета и более быстрому освобождению от стресса.
