Судороги ног: виды, причины и правила оказания первой помощи

Мало кто из людей среднего, а особенно старшего возраста, не сталкивался с таким неприятным и болезненным состоянием, как судороги. Наиболее часто жалобы поступают на судороги в ногах, обычно они случаются в ночное время, но подобные приступы могут произойти и днем. Эти симптомы наблюдаются и у молодых людей, иногда они бывают даже у новорожденных. В результате чего возникают судороги в ногах, почему ноги сводит именно в ночное время, представляет ли опасность это явление, как оказать первую помощь в домашних условиях?

Прежде чем давать ответы на такие вопросы, следует лучше разобраться в причинах, которые вызывают спазмы в мышцах. Обычно они не несут серьезной опасности здоровью человека. Но судороги в мышцах ног могут быть и признаком весьма серьезных заболеваний. Поэтому, если у вас часто «тянет и хватает» ноги во время во время ночного отдыха, надо обратиться за медицинской помощью.

Судороги: общая информация

Прежде чем говорить про причины этих неприятных и болезненных симптомов, следует разобраться в их природе, сказать о различных видах мышечных спазмов и поведать об их локализации.

Судорога – это непроизвольный мышечный спазм, образование которого может быть следствием целого ряда факторов. Чаще всего судороги ног происходят в ночное время.

Существует несколько видов спазмов мышц, данная классификация нужна для определения причины этого явления и оказания первой помощи. Спазмы бывают:

• тонические. Подобные спазмы характеризуются длительным и сильным напряжением мышц, что приводит к их затвердению и вызывает сильную боль;
• клонические. Для этого вида характерны периоды сильного напряжения, которые чередуются с расслаблением. Примером подобного спазма могут служить различные тики;
• тонико-клонические. Для этого вида патологии характерны симптомы первого и второго вида спазмов;
• генерализированные. В генерализированном спазме принимает участие большое количество различных мышц. Такие судороги очень опасны, обычно они являются следствием тяжелого заболевания.

Обычно судороги в ногах относятся к тоническому виду, гораздо реже встречаются клонические спазмы.

Когда мышца долго находится в напряженном состоянии, то в нее перестает поступать кровь или ее количество резко уменьшается. Приступ судороги может продолжаться несколько минут, за короткий промежуток времени человек может пережить несколько приступов.

Судороги ног всегда случаются внезапно, без любых предварительных признаков, чаще всего судорогой сводит икроножную мышцу. Гораздо реже происходит спазм мышц бедра. Чаще всего подобные симптомы наблюдаются в ночное время. Чтобы эффективно лечить это неприятное явление, нужно знать причины, по которым оно возникает.

Причины судорог

Если мышцы ног у вас сводит часто, то причин для этого явления может быть множество. Чаще всего мы имеем дело со следствием недостатка в организме некоторых микроэлементов, но спазм может быть и признаком наличия серьезного заболевания.

Весьма часто мышцы ног сводит из-за неполноценного питания, которое приводит к недостатку витаминов и микроэлементов. Наиболее часто сводит ноги во время сна по следующим причинам:

• если в организме не хватает магния;
• при нарушениях работы почек, что приводит к вымыванию микроэлементов и витаминов;
• если в рационе недостаточно витамина В6.

Так что, если вы время от времени жалуетесь на то, что у вас свело ногу, то первое, что вам надо сделать — пересмотреть свой рацион. Особенно часто подобные симптомы наблюдаются у любителей различных диет и частых голоданий. Нормальный вес – это, конечно, здорово, но нужно, чтобы питание было сбалансированным, чтобы оно обеспечивало все потребности вашего организма.

Кроме питания, существуют и другие причины, приводящие к судорогам в ногах, они гораздо более серьезны:

• пониженное содержание сахара в крови;
• чрезмерные физические нагрузки;
• варикозное расширение вен;
• патологии кровообращения в нижних конечностях разной этиологии;
• болезни позвоночника (остеохондроз);
• заболевания сердечно-сосудистой системы, что приводят к сердечной недостаточности;
• хронический недостаток сна;
• нарушение гормонального баланса у женщин;
• сильные и частые стрессы.

Судороги в ногах могут быть результатом плоскостопия, переохлаждения или просто неудобной обуви. У людей старшего возраста подобные явления часто связаны с изменением длины сухожилий. Судороги ног очень часто случаются во время беременности. Причиной этого является нарушение обмена микроэлементов в этот особый период.

Как вы можете видеть, причин, которые вызывают судороги ног, множество. Если у вас схватило ногу один или два раза, то особых причин для паники нет, но когда этот симптом начинает беспокоить вас регулярно, самое время обращаться за помощью.

Локализация

Данная проблема может иметь разную локализацию: часто пациенты жалуются, что у них свело пальцы на ногах или ступни. Подобные нарушения могут быть следствием заболеваний суставов, атеросклероза нижних конечностей, патологий сосудов. Если время от времени вас мучают судороги ступней, то это может быть следствием плоскостопия или неврологических заболеваний.

Также спазмам подвержены и мышцы передней и задней поверхности бедра. Подобные симптомы – это чаще всего следствие чрезмерных физических нагрузок, чтобы устранить спазмы, нужно уменьшить свою физическую активность.

Почему судороги случаются по ночам

Чаще всего судороги случаются именно в ночной период, почему это происходит?

Причина такого феномена очень проста: в ночной период у человека, находящегося в покое, замедляется кровообращение, и мышцы получают еще меньше необходимых питательных веществ и кислорода. Вот почему начинаются судороги в ногах.

Чтобы уменьшить количество судорог или прекратить их совсем, нужно увеличить в вашем рационе количество продуктов, богатых магнием. Кушайте побольше круп (особенно гречневой и овсяной), молочных продуктов, бобовых, орехов и сухофруктов. Улучшить состояние кровеносных сосудов поможет полный отказ от курения, алкоголя, кофе. Следите за уровнем холестерина в крови, не употребляйте много жирной пищи животного происхождения, не забывайте о физических нагрузках.

Особого внимания заслуживает ваше спальное место: покупка удобного ортопедического матраса уменьшит количество спазмов в ночное время.

Как лечить

Чтобы ответить на вопрос, как лечить частые судороги в ногах, сначала нужно понять их причину.

Наиболее частой причиной судорог в ногах является недостаток микроэлементов. Это может быть следствием как неполноценного питания, так и образа жизни современного человека. Чрезмерное употребление кофе, алкоголя, курение, сладкой пищи вымывает из организма микроэлементы, которые он вынужден изымать из костно-мышечной системы. Поэтому, когда вы сдаете анализ и определяете количество микроэлементов в крови, то чаще всего получаете нормальные результаты. Но этих веществ становится меньше там, где они больше всего нужны.

Если, кроме судорог в ногах, у пациента наблюдается ухудшение памяти, проблемы с выпадением волос, начинаются зубные болезни и нарушается менструальный цикл у женщин, то можно уверенно сказать, что проблема именно в микроэлементах.

Что делать, когда проблема становится действительно острой, а изменение питания и образа жизни не помогает? В этом случае нужно обращаться за квалифицированной помощью. Но даже врач не сможет помочь вам сразу, чтобы докопаться, в результате чего возникает этот неприятный симптом. Чтобы эффективно лечить его, необходимо провести серьезное обследование.

Первая помощь

Часто спрашивают, что делать, когда судорога схватила ногу? Как оказать первую помощь и уменьшить болевые ощущения?

Существует несколько простых советов, которыми вы сможете воспользоваться в этой неприятной ситуации. Делая эти манипуляции, вы сможете оказать помощь самому себе или кому-нибудь из своих близких:

1. Если вы находитесь в горизонтальном положении и у вас свело судорогой икроножную мышцу, то можно взять за пальцы и максимально притянуть к себе переднюю часть ступни. Делать это нужно, прикладывая значительные усилия. Обычно после этого болевые ощущения уменьшаются.
2. Хорошенько разомните спазмированную мышцу (или мышцы), делать это надо максимально интенсивно. Тем самым вы восстановите кровоснабжение и уменьшите спазм. Если вам самому неудобно это делать, попросите кого-нибудь из близких.
3. Встаньте на что-нибудь холодное (на пол, на мокрое полотенце). Постойте некоторое время или пройдитесь. Холод лучше всего расслабляет мышцы.
4. Если болевые ощущения не слишком сильны, встаньте и попробуйте перекатывать ногу с пятки на носок и обратно. Попробуйте максимально поднять пальцы вверх, так вы сможете растянуть спазмированную мышцу.
5. При спазме задней поверхности бедра можно выполнить следующее упражнение: нужно присесть, а затем поднять таз, а голову наклонить вперед. Так вы сможете растянуть мышцы задней поверхности ног.
6. Хороший результат приносят пощипывания спазмированной мышцы. Делать его следует интенсивно, на протяжении 10-15 минут. Вы сможете улучшить кровообращение и уменьшить спазм.
7. Неплохо помогает теплая вода. Можно подставить спазмированную область под струю теплой воды или просто подержать ногу в сосуде с горячей водой. При этом нужно двигать стопой, чтобы кровь максимально зашла в мышцу.
8. При судорогах неплохо помогает массаж ступней и ног, но далеко не каждый сможет сделать его правильно. Для снятия спазма неплохо подходит любая разогревающая мазь или любая другая подобная растирка.
9. После проведенных манипуляций ноги следует укутать. Судороги часто повторяются, если мышцы будут в тепле, то вероятность их повторного появления становится значительно меньше.

Профилактика мышечных судорог

Чтобы подобные неприятные и весьма болезненные симптомы вас не беспокоили, необходимо придерживаться весьма простых правил:

• следите за водным балансом в организме, пейте достаточно жидкости;
• полноценно питайтесь, если нужно принимайте витаминные комплексы;
• избегайте чрезмерных физических нагрузок;
• откажитесь от вредных привычек;
• обращайте внимание на уровень сахара в крови.

Если же данная проблема беспокоит длительное время, то лучше пойти в больницу и пройти обследование.